Cómo la carnitina ayuda a perder peso: todo lo que necesitas saber

¿Cómo funciona la carnitina para bajar de peso?

La carnitina es una amina sintetizada en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales como son la lisina y la metionina y que se ocupa de transportar nuestros ácidos grasos hacia las mitocondrias con el fin de producir energía. Es conocida comúnmente bajo el nombre de L Carnitina o levocarnitina y es utilizada, sobre todo, para perder peso pero, ¿realmente sirve la L Carnitina para adelgazar? Lo veremos detalladamente en este artículo.

¿Qué es la carnitina y por qué sirve como quema grasas?

Ya hemos mencionado que la L-carnitina es una molécula a partir de la cual nuestro cuerpo puede quemar grasas. Nuestro cuerpo es capaz de fabricar la carnitina por sí mismo a partir de lisina y vitamina C, pero es un componente que también está presente en alimentos como la carne. Pues bien, teniendo claro cómo se genera, ya estamos preparados para afirmar que el objetivo principal de la L carnitina es acelerar el proceso de oxidación de ácidos grasos para generar mayor energía. Bajo esta afirmación se puede afirmar exactamente lo contrario: la falta de carnitina en el organismo puede aumentar el tejido adiposo y reducir la producción de energía.

Pues bien, existen evidencias que han demostrado la eficacia de la L carnitina a la hora de quemar grasas pero, según estos estudios, ¿qué funciones realiza exactamente esta molécula? Las vemos a continuación:

Sirve para transportar los ácidos grasos que llegan desde los tejidos adiposos hacia la mitocondria celular, lugar en el que serán convertidos en energía.

La carnitina actúa como un transportador de los ácidos grasos de cadena larga hacia las mitocondrias, que son las encargadas de producir energía en nuestras células. De esta manera, la carnitina permite que los ácidos grasos puedan ser utilizados como fuente de energía.

Disminuye la destrucción de masa muscular que puede llegar a producirse con dietas adelgazantes incorrectas.

Uno de los problemas que puede surgir al seguir una dieta para perder peso es la pérdida de masa muscular. Sin embargo, la L carnitina puede ayudar a prevenir esta pérdida muscular al favorecer la utilización de las grasas como fuente de energía, permitiendo que los músculos se conserven mejor.

Es un potente anticatabólico.

La carnitina también tiene propiedades anticatabólicas, lo que significa que ayuda a prevenir la degradación de las proteínas musculares. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que realizan ejercicio intenso y buscan conservar su masa muscular.

Incidencia positiva sobre el VO2, ideal para corredores de largas distancias y para ciclistas dado que mejora el rendimiento mediante la utilización eficiente del oxígeno para producir energía.

El VO2 max es la máxima cantidad de oxígeno que una persona puede utilizar durante el ejercicio intenso. La L carnitina ha demostrado tener un impacto positivo en el VO2 max, lo que significa que puede mejorar la capacidad de transporte de oxígeno y, por lo tanto, el rendimiento durante el ejercicio aeróbico.

Mejora la capacidad de recuperación y disminuye el daño muscular derivado de ejercicios específicos de musculación.

La carnitina también puede ayudar a acelerar la recuperación muscular después de realizar ejercicios de musculación. Además, se ha demostrado que reduce el daño muscular y la inflamación relacionada con el ejercicio intenso.

Aumento de receptores de andrógenos que deriva en una mayor recuperación y un aumento de la masa muscular.

La L carnitina también puede aumentar el número de receptores de andrógenos, lo que puede ayudar a mejorar la recuperación y el crecimiento muscular.

Acelera el metabolismo aeróbico de los hidratos de carbono.

La carnitina no solo ayuda a utilizar las grasas como fuente de energía, sino que también puede mejorar el metabolismo de los carbohidratos. Esto significa que puede ayudar a acelerar la quema de carbohidratos durante el ejercicio, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso.

Beneficios de la L Carnitina

Los últimos años los deportistas han comenzado a utilizar la L carnitina como suplemento para mejorar su rendimiento y acelerar la pérdida de grasa. Algunos de los principales beneficios de la L carnitina son:

- Ayuda a quemar grasas: como hemos mencionado anteriormente, la carnitina es un transportador de ácidos grasos que permite que sean utilizados como fuente de energía.

- Mejora el rendimiento deportivo: la L carnitina puede mejorar la utilización de oxígeno durante el ejercicio, lo que puede resultar en un mejor rendimiento deportivo.

- Aumenta la resistencia: la carnitina puede ayudar a aumentar la resistencia durante el ejercicio aeróbico, lo que permite realizar entrenamientos más intensos y prolongados.

- Ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular: la carnitina puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso, lo que es beneficioso para aquellos que buscan mejorar su composición corporal.

- Promueve la recuperación muscular: se ha demostrado que la carnitina ayuda a acelerar la recuperación muscular después del ejercicio intenso.

- Mejora la salud cardiovascular: la carnitina puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular al mejorar la utilización de grasas como fuente de energía y reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.

En resumen, la L carnitina es un suplemento que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso y mejorar su rendimiento deportivo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la carnitina por sí sola no es suficiente para lograr estos resultados, sino que debe combinarse con una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Además, es importante destacar que la carnitina no es recomendada para todas las personas, especialmente aquellos que tienen problemas de salud como enfermedades renales o hepáticas. Por lo tanto, es recomendable consultar a un médico antes de comenzar a tomar suplementos de carnitina.

La carnitina es una sustancia producida naturalmente por el cuerpo que desempeña un papel importante en el metabolismo de las grasas. Este compuesto se encuentra principalmente en los músculos y el corazón, donde ayuda a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para su posterior conversión en energía. Además de estos dos órganos, la carnitina también afecta otros tejidos, como el hígado y los riñones, al facilitar la eliminación de los productos de desecho y promover la función hepática saludable. Sin embargo, es importante destacar que la carnitina no afecta directamente a los órganos, sino que su función es esencial para su correcto funcionamiento.

La mesoterapia con carnitina es un tratamiento estético que consiste en la aplicación de pequeñas dosis de carnitina mediante inyecciones subcutáneas. La carnitina es una sustancia natural que ayuda a transportar los ácidos grasos a las células para que sean utilizados como fuente de energía. Este procedimiento se utiliza principalmente para reducir la grasa localizada y mejorar la apariencia de la piel. Además, la mesoterapia con carnitina también puede ser utilizada para tratar la celulitis y estimular la circulación sanguínea en la zona tratada.

Espero que esta información te haya sido útil para comprender cómo funciona la carnitina en el proceso de pérdida de peso. Si tienes alguna pregunta o duda adicional, no dudes en dejar un comentario y con gusto te responderé. ¡Muchas gracias por leer!